为什么这么多结营后的胖友会复胖?
为什么辣么多结营后的胖友会复胖?
2019-08-07 09:00:00
微信截图_20191230161046.png

国内各大封闭式减肥训练营,管理模式和训练模式基本雷同。训练上,单纯室内课程,利用健身房场地,提供类似的课程;管理上,餐饮和住宿上也大同小异。这种模式的初衷大抵是通过吃住训练一体化管理,通过控制和干预手段,达到减重的目标。

但是封闭式减肥训练营营员结营后体重反弹屡见不鲜:例如《超级减肥王》等真人秀节目结束后,反馈的后期跟踪调查,反弹率都达到了85%以上,甚至还有比之前更重的。


部分训练营为了营销的需要,片面追求短期内减重,采用的不太适宜的减肥方法,才导致了复胖的后果。大致归类如下


训练营制定的饮食计划不合理

从饮食角度,为了达到短期减重数字的最大化,部分训练营特别控制营员的“吃”这个环节,要求营员食量少,而且提供的营餐饮食结构不合理。虽然这样做,称上数字“完美”,营员跟家属都觉得满意。但是这种操作,为结营后的复胖埋下了祸根。长期远低于每天基础代谢的摄入量的低热量饮食导致营员基础代谢越来越低,结营后的摄入热量明显高于在营期间的摄入热量,体重势必快速反弹,造成复胖。

d3hfZm10PWdpZg==

享减肥训练营主要是通过中低强度&长时间的有氧运动和力量训练,搭配合理健康的饮食来达到减脂塑形的效果。每天采购的新鲜蔬菜、肉类,精心搭配且低脂健康绿色的营餐为每位学员提供每天必需的能量。入营之前会有专业的体重控制老师为您做一套全方位的身体测试(血压、握力、肺活量、体成分分析、运动负荷试验及医学检查)根据不同的检测结果来制定一套适合个人的减脂方案,并且我们有营养师根据您的基础代谢制定饮食计划,从而在安全有效健康的前提下减重。

“重有氧,轻力量”的课程不合理

从训练角度,大部分训练营“重有氧,轻力量”,市场有部分减肥训练营课程结构里,有85%以上的是有氧课程,如单车、跳操、跑步、游泳之类,而力量训练普遍偏少。长时间的有氧运动,确实可以减肥。但如果不做力量训练你的身体代谢就无法提高,肌肉可以使身体代谢率增加,这就意味着身体拥有较多肌肉的人,瘦身的效果比肌肉少的人效果要好。

只做有氧或者大量有氧缺乏力量训练,肌肉量是会降低,必然会复胖。

d3hfZm10PWdpZg==

独有减脂塑形课程:结合美国运动协会和美国运动医学会为理论背景,自主研发了乐享减肥独有的减脂塑形课程:体能训练、Vipr、弹力带、药球、杠铃操、搏击操、乐享三站式&四站式训练、完美十分钟、身体激活、全身抗阻力训练、力量循环、户外拓展&训练;这些课程和其他的室内训练营及健身房课程完全不一样的,我们把有氧减脂、HIIT和抗阻力增肌塑形训练融合在同一节课程中完成,小团体分组合作,团队协作、互相鼓励、互相帮助,相比传统莱美、健身房课程更有趣,不容易感觉到累,且减脂效果好,一节课效果相当于三节常规课程。同时,乐享减肥训练营的力量训练占了40%,这样更好的巩固学员的减脂成果,快速减脂同时提高肌肉含量,提升基础代谢,身体的线条更紧致,出营后不容易反弹。

抖音户外.jpg
运动减肥.jpg

图:海岸线训练&乐享三站式训练


0?wx_fmt=png


 训练营的“无爱”文化和凝重氛围

过于追求军事化管理的训练营,其气氛很僵硬凝重:本来营员远离家人,加上每天长时间的训练,容易产生枯燥感,孤独感,甚者焦虑。这时候就需要训练营的心理疏导和“爱”的文化。如果缺少疏导和安慰,这就很容易导致运动动力不足,产生运动懈怠甚至对运动减肥的抗拒,减肥效果大打折扣。部分营员结营后会有解脱感,会用报复式饮食来“慰藉”训练营里的失落感和孤独感,另一部分营员则是因为训练营长时间的枯燥训练,对运动产生抵触和厌烦心理,结营后不锻炼,自然会复胖。

d3hfZm10PWdpZg==

享减肥训练营独有户外减脂训练课程:把自主研发的室内课程与大亚湾及深圳东部(海岸线、七娘山、马峦山、梧桐山、亚公顶、三水线、东西涌)天然环境相结合去完成,有氧减脂效果要高出同行30-40%,保证减脂和塑形的效果,二者兼得;户外有氧运动时负离子氧含量高,运动是靠全身发力,能更好的锻炼全身肌肉和身体的协调性,而且在户外大家互帮互助,互相鼓励加油,培养个人及团队优秀的品质,形成乐享独有的“家”的文化。

轻松愉悦.JPG
穿越东西涌


训练营科普缺失

某些训练营在营期间只在乎数字上的完美,不注重科普减肥健身常识,导致许多学员结营时,还不懂得自己一天应该摄入多少热量,不懂得如何在减重中如何饮食,更加不懂得如何安排训练结构,应该怎么训练。营员结营后对健康减肥没有正确认识,减肥遭遇瓶颈期就会容易放弃。自然就会复胖。

d3hfZm10PWdpZg==

享减肥训练营入营之前会有一套全方位的身体测试并根据不同的检测结果来制定一套适合个人的减脂方案,并且有营养师根据您的基础代谢制定饮食计划,并且减脂方案和饮食计划都会定期根据身体情况进行更改。教练和营员在营期间会充分沟通,营员在结营的时候就已经对健康减肥有了系统了解,并且营员结营后可以不退出群组,每天仍可以在群里打卡健身,询问教练相关减脂健身知识。


减重教育.jpg
文章.jpg


扫描二维码
关注我们吧

乐享减肥公众号

乐享减肥在线顾问
400-801-9181
惠州大亚湾澳头安惠大道1号3栋(5-33楼)7楼

版权所有:惠州市趣动乐享体育发展有限公司    粤ICP备19131712号                                                                                  opyright ©2020 All rights reserved       1575015945622004.png 粤公网安备   国徽2.png惠州工商


官方微信